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      3. 夏季避暑有哪些措施?

        2018-06-04來源 : 互聯網

        夏季避暑有哪些措施?隨著六月的到來,氣溫也越來越高了,慢慢的我們也會進入三伏天,今天小編就為大家講講高溫天氣的應對措施和夏季怎樣避暑。一起來看看吧!

        1.女性選用蘆薈產品

        用冰涼的蘆薈油代替保濕霜,早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

        2.室內要拉簾

        不在家時,把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進入,以防形成溫室。

        3.吃辛辣食物

        雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器,提高血液循環。

        4.呆在地下室

        如果你有一間地下室,*好在每天太陽*毒,氣溫*高的時候躲在里面,一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

        5.放慢動作

        避免劇烈活動,*烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。如果你有跑步的習慣,*好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

        6.溫水沖澡(不要用涼水)

        使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

        7.少吃多餐。多吃流食

        一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。這是從飲食上講夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。

        8.多喝溫水(不要喝冰水)

        在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮啤酒。*好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有***的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。

        夏天出汗多,可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質,*好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可,不要吞服鹽粒。

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